dieta na

tyle hajsu... jednak chyba cykl lepiej zaczac jak zgromadzi sie cala kwote na wszystko? (sok + suple + dieta)

17 lat dieta jestem na redukcji na 3 razy w tygodniu 4 serie powtórzeń 15 12 10 8

Rozpisz sobie diete na mase, bo dieta to podstawa, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, uloz sobie diete a my ja poprawimy. Na odzywki przyjdzie czas, aby je brac trzeba miec najpierw diete

Wysyłam dane tyle ile wiedziałem wypełniłem :P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: Nie trzymam ścisłej diety -białko: ----- -węglowodany: ------ -tłuszcz: -------- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: [...]

A jesli bede cwiczyl 3 razy BJJ,1 silownia i raz boks ,to tez sie przetrenuje?5 razy w tyg.wychodzi trening?Wczesniej na silce cwiczylem 4 razy,a wspomagam sie dieta,witaminami...i pije bialko;)POZDRO!

poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas , posty podwieszone w tym dziale, oraz w dziale DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH. Na początek to zrób ACT ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Ułóż sobie trening ACT, daj go tutaj do oceny, my ocenimy i ewentualnie poprawimy Odżywki-póki co to nawet o tym nie myśl Dieta-zapraszmy do działu Odżywianie EDIT: gotowego [...]

1 dieta , czyli w dużym uproszczeniu -500 kcal w bilansie energetycznym 2 aeroby 30-60min przed śniadaniem , lub wieczorkiem ( wtedy to juz tylko troche białka przed snem ) 3 trening na brzuch ( co z tego jesli bedzie miał juz tą kratke skoro tłuszcz bedzie ją pokrywał ) odnośnie treningu to wydaje mi sie że optymalnie bedzie przećwiczyć zime [...]

hehe przeciesz zrobi ten cykl i bedzie miałspokuj na 3 lata tak mu masa pójdzie ... a na poważnie to J/W mestna 15mg to bedzie dla ciebie za***issty wypas, zobaczysz jak bedziesz rusł, jeśli dieta jest w miare trzymana

split to trening dzielony na grupy mięśni, np. Twój. ja Ci polecę to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : [...]

WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ok. 20 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL [...]

Ale ja na szczęście tyle tego nie jem, gdzieś 1 w miesiącu albo i rzadziej. Tylko się pytałem. Jest tu jakaś dobra dieta dla początkujących co daje dobre efekty?

czesc wywal dextroze i hmb(!) jesli juz chcesz czyms popijac kreatyne to carbo kup choc wg mnie jeszcze troche wczesnie na kreatyne ale i tak sie pewnie uprzesz i ja wezmiesz... a jak z dieta i treningiem wygladasz?

To tez wiem ale ogólnie leciałem z wszystkim "po swojemu" znaczy po trochę zaczerpnięte ze źródeł i teraz wiem, że najważniejsza w tym sporcie jest DIETA a nie suple i na diecie teraz skupiam największą uwagę. Dlatego nie polecam tomkersowi w tak wczesnym wieku sięganie po suple. Wg mnie trening stał sie dla niego zbyt nużący i chce od [...]

Tą dietę można określić jednym słowem ( DRAMAT ) poczytaj o prawidowym żywieniu i wprowadź zmiany bo nie na tym polega zdrowe żywienie i urozmaicona dieta [...]

tak ale wiesz ja chce troche biceps miec troche jakies cwiczenia dieta mógłby ktos cos napisac ktos kto sie zna na tym

przeczytaj posty podwieszone o układaniu diety, tam na pewno znajdziesz tą informację, pierwszy lepszy temat z brzegu z dietą do poprawy, pewnie też da Ci odpowiedź. ;-)

tam nic nie pisze o tym co ja chce tylko tam pisze plan treningowy i dieta a nic nie pisze jak mam połączyć trening na jakie pertie mieśni

Po cyklu wbiłem 15000 jednostek hcg i paczka clomidu, aktualnie nic nie idzie 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. [...]

chcesz miec fajne przyrosty (sic!)..... cwicz 3-4 razy w tygodniu dobra dieta a hmb? 1 rano 1 przed treningiem 1 po treningu 1 na noc. smacznego There`s only Techno Music !!!

Chlopie ty chcesz brac HGH a nie wiesz jak diete dopasowac pod slin? Osoba ktora jest gotowa powinna sama juz wiedziec co i jak, na forum nie powinno sie rozpisywac peptydow. Z dieta nie przesadzajcie, bo znam ja z innego zaplecza, ale w takich tematach nie bede sie rozpisywal.